Não é novidade nenhuma que com esse processo acelerado que cada dia se torna, com internet, muita informação, polivalência, trabalho, família, estudo e mais trabalho… Todas essas coisas trazem a tona o que chamamos de estresse. Noites mal dormidas se tornam dias mal administrados, que ocasiona uma série de doenças do corpo e da mente. O sono então passa a ser fator determinante para que nossos dias sejam produtivos e não exaustivos. E existe uma teoria pra isso, sabia?

Então, já que o sono é tão importante para repor nossas energias (e não apenas em quantidade de horas, mas principalmente em qualidade do sono), segue abaixo algumas dicas do site Boa Saúde para se ter uma boa noite de sono:

1 – Não coma muito e evite cafeína, nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de ir para a cama;

2 – Mantenha um ritmo de sono: vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana;

3 -Se não dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir música suave ou ler;

4 – Evite fazer anotações, ler ou assistir a TV na cama;

5 – Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis. Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura dele cai. Um banho pode estimular a bioquímica do sono;

6 – Exercite-se mais cedo, sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir;

7 – Escureça tudo! Geralmente, as pessoas dormem melhor em ambientes escuros;

8 – É difícil dormir sentindo fome; coma algo leve antes de deitar-se: uma maçã é uma boa opção;

9 - Caso você tenha insônia ou dificuldade para dormir, evite dormir durante o dia ou, se estiver muito cansado, procure dormir menos de 1 hora;

10 – Aprenda a dominar o estresse, faça um planejamento para diminuir o rítmo do dia- a dia, especialmente da segunda parte do dia.

Fonte: livro “Idade Biológica: comportamento humano e renovação celular”, de Eliana Guimarães Pyhn e Maria Lúcia dos Santos, editora Senac São Paulo, 2003

Bom, não tinha como passar despercebido… Vi esse vídeo no Youtube e achei a cara do blog. Tanto pelas formigas, quanto pelo protesto em passeata pela ‘paz’ dessas pobres formiguinhas trabalhadoras e inofensivas…rs.

Abraços, galera!

Quem não sofre de esquecimento súbito? É sempre assim… No momento mais importante, no ápice da ansiedade, você precisa daquela informação… E aí vem aquele branco! É ou não é? É assim quando estamos prestando vestibular, ou quando esquecemos o celular no banheiro do clube, ou quando precisamos gravar um número de telefone importante… Enfim, são diversas as situações. Alguns culpam a idade. De fato, a gente vai perdendo alguns neurônios com o tempo. Mas o essencial para se ter uma memória infalível, é exercitar seu cérebro sempre e se concentrar nos detalhes, sem sombras de dúvida.

No programa Fantástico deste domingo (28), foram mostradas 10 dicas para melhorar sua memória. Confira no vídeo abaixo as variadas situações e suas respectivas soluções:

Espero ter contribuído um pouco com a ‘redução de memória adquirida’. Vamos exercitar nosso cérebro! Parece bobagem, mas traz resultados incríveis. Tente! Você não tem nada a perder, certo? Abraços!

Para quem ‘gosta da fruta’, a inesquecível Angélica (ou Morango, para os íntimos da casa) do BBB10 resolveu deixar sua marca. Trata-se das fotos sensualíssimas da eliminada da semana passada, lésbica assumida, mas um mulherão prestes a explodir quando o assunto é sensualidade. Confira algumas fotos abaixo:

Como diz no próprio site do Paparazzo, a Cacau deveria ter virado a casaca, não acham? Para ver todas as fotos, clique aqui.

Em Fortaleza, ‘Terra do Sol’ (escaldante) e capital do Ceará, recentemente, o Governo do Estado entregou uma quantidade de viaturas novas (não lembro quantas) para melhorar a qualidade dos equipamentos de segurança (e seus homens) no que tange ao melhoramento da segurança pública das cidades da capital e do interior do Estado.

Mas teve policial que ficou tão feliz, mas tão feliz, que resolveu levar o ‘bixim’ pra tomar banho de mar no Pecém (um Troller, bem baratinho, cerca de uns 100 mil reais só…). Confira na foto abaixo:

Isso é que é herói! Percebam que, ao ver seu equipamento de trabalho se afogando, o policial tenta (em vão) resgatá-lo sozinho (puxando-o por uma corda!). Isso demonstra a total capacidade e força de vontade dos profissionais do Ronda. Parabéns pelo esforço, companheiro!

Fonte: TV Jangadeiro